爬山之后身体疼痛怎么办

爬山之后身体疼痛需要根据引起的原因采取合理措施，多考虑是肌肉劳损引起的，也可能是身体缺钙、急性损伤等原因导致的。

1、肌肉劳损

如果在爬山时经常做一些剧烈运动，可能会使肌肉受到损伤，从而出现疼痛、肌肉无力等症状。建议患者注意多休息，避免进行剧烈运动，同时也可以通过按摩的方式进行改善。

2、身体缺钙

如果在日常生活中不注意合理饮食，经常挑食、偏食，可能会导致体内的钙元素摄入不足，从而出现肌肉痉挛、疼痛等症状。建议患者改变不良的饮食习惯，多吃鸡蛋、牛奶等含钙量高的食物。必要时，也可遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。

3、急性损伤

如果在爬山时不小心摔伤，可能会使局部软组织受到损伤，从而出现红肿、疼痛等现象，甚至影响正常的活动。建议患者立刻采取冷敷的方式进行改善，在48小时以后采取热敷的方式促进血液循环，从而缓解症状。

除此之外，也不排除是腰椎间盘突出症等原因造成的。建议患者及时就医，明确病因后积极治疗，以免延误病情。