腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出症,患者在甩腿时可以使用手掌按摩、脚尖运动、侧卧抬腿等方法。
1、手掌按摩
患者可以将双手清洗干净,然后将手掌搓热,用手掌在腰椎部位轻轻的按摩,能够促进血液循环,缓解疼痛症状。
2、脚尖运动
患者可以站立,然后将脚尖抬起,然后慢慢的向下移动,可以借助脚尖的力量,将腿部抬高,然后再慢慢放下。
3、侧卧抬腿
患者可以选择侧卧位,然后将腿伸直抬高,然后再抬起,在腿部放下时,双手环抱膝关节,然后再抬起,反复进行。
除了上述方法以外,还可以进行直腿抬高运动,如果症状比较严重,建议患者及时到正规医院就诊,必要时遵医嘱进行手术治疗,如椎间孔镜下行椎间盘摘除、内镜下切除腰椎间盘等。