下巴后缩怎么锻炼

下巴后缩一般可以通过有氧运动、肌肉力量训练、瑜伽等方式进行改善。

1、有氧运动

如果出现下巴后缩，可以通过有氧运动的方式进行改善，例如慢跑、游泳等，能够有效促进下巴部位的脂肪燃烧，达到瘦身的目的，但是在运动的时候要根据自身情况循序渐进。

2、肌肉力量训练

如果出现下巴后缩，也可以通过肌肉力量训练的方式进行改善，例如通过哑铃、沙袋等方式进行训练，能够有效增加肌肉的体积，改善下巴后缩的情况。

3、瑜伽

如果症状比较严重，也可以通过瑜伽的方式进行改善，可以通过特殊的瑜伽姿势进行伸展，能够拉伸下巴部位的肌肉，使下巴后缩的情况得到改善。

除此之外，也可以通过局部按摩、针灸等方式进行改善。如果症状比较严重，也可以通过手术治疗的方式进行矫正。在平时也要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持愉悦的心情，避免过度紧张，家属也要及时做好安抚。