什么运动减皮下脂肪

一般可以通过跑步、跳绳、仰卧起坐等运动来减皮下脂肪，但是需要长期坚持，才能看到明显的减肥效果。

1、跑步

跑步是一种常见的减肥运动，在运动过程中，身体的新陈代谢会加快，可以帮助消耗更多的脂肪，从而达到减肥的目的。建议在跑步时要注意脚后跟、脚尖、脚掌等部位的运动，并注意保持一定的速度和频率，以免肌肉受伤。

2、跳绳

跳绳是一种有氧运动，可以消耗身体的热量，有助于减肥。需要注意的是，跳绳不适合在空腹状态下进行，因为在空腹状态下，身体的血糖水平比较低，如果在这个时候跳绳，很容易导致低血糖，引起头晕、恶心等症状。建议跳绳时间不宜过长，以免引起身体不适。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的减肥运动，可以锻炼腹部、锻炼肌肉。在运动过程中，身体的血液循环会加快，可以帮助消耗更多的脂肪，从而达到减肥的目的。但是仰卧起坐不适合在饭后进行，因为在饭后，胃部会有大量的食物，如果在这个时候进行仰卧起坐，很容易导致胃下垂，引起胃部不适。

除上述运动外，还可以通过游泳等运动来减皮下脂肪。建议在减肥期间，注意饮食清淡，避免食用高脂肪、高热量的食物，避免暴饮暴食，注意营养均衡。