长期吃钙片的好处有预防骨质疏松、促进骨骼生长发育等,坏处有补钙过量,可能会导致高钙血症、结石等疾病。
1、好处
钙片中含有大量的钙元素,可以为身体补充所需要的钙元素,并且可以促进骨骼的生长发育,预防骨质疏松。
2、坏处
如果长期大量吃钙片,可能会导致体内钙元素摄入过多,影响其他营养物质的摄入,出现营养过剩的情况,还可能会导致高钙血症。另外,钙片中含有大量的草酸,如果长期过量吃,可能会形成草酸钙结晶,出现结石的情况。
除此之外,在日常生活中,吃钙片的同时可以适当增加维生素的摄入,多吃一些新鲜的水果蔬菜,例如苹果、西红柿等。要保持规律的作息,不要熬夜,也不要过度疲劳,要保持轻松愉悦的心情,不要有太大的情绪波动,可以听一些舒缓的音乐放松心情,也可以做一些感兴趣的事情转移注意力。
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