肩膀上的肉很厚怎么减

肩膀上的肉很厚可以通过有氧运动、局部按摩、抽脂手术等方式减肥。

1、有氧运动

如果平时不注意坐姿、爬山、骑自行车等有氧运动，可能会导致肩膀上的肌肉很厚。此时可以通过跳绳、跑步、游泳等有氧运动，促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

2、局部按摩

如果运动后，肌肉酸痛比较严重，也可以通过局部按摩的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。但要注意按摩的力度，避免过度用力，损伤肩部肌肉。

3、抽脂手术

如果通过运动减肥效果不佳，也可以到正规医院就诊，在医生指导下采取抽脂手术治疗，主要是利用负压抽吸技术，将肩膀部位多余的脂肪抽出体外，达到减肥的目的。

除此之外，也可以通过运动、控制饮食等方式进行减肥，但需要注意应由医生指导进行。

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