咸鸭蛋一般热量不高,减肥可以适量吃。
咸鸭蛋是由于盐腌制而成,含有一定的蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙、钠等营养成分,还含有一定的脂肪,每100克当中的热量大概有12千卡,所以属于热量比较低的食物,减肥期间可以适量食用。但不建议过量食用,因为咸鸭蛋当中含有一定的脂肪,过量食用容易导致体重增加,脂肪堆积从而导致出现肥胖的现象,不利于减肥。如果想要减肥,不仅需要在饮食上需要注意,还要配合适当的运动锻炼,这样才能够达到减肥的效果。
在日常生活中需要控制好饮食,不要吃高脂肪、高油腻、高糖的食物,比如炸鸡、油条、蛋糕等。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等。在饭后一小时左右,可以适当的进行有氧运动,比如慢跑、跳绳等,能够消耗体内的热量以及脂肪,可以帮助减肥。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。