外踝挫伤肌筋膜炎怎样进行康复训练

外踝挫伤肌筋膜炎可以通过肌肉拉伸、关节活动度训练、负重训练等方式进行康复训练。

1、肌肉拉伸

外踝挫伤肌筋膜炎可能是由于运动前没有做好热身运动，或者是运动姿势不正确，导致肌肉和筋膜拉伤，引起局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。可以通过肌肉拉伸的方式，缓解局部疼痛的症状，在进行训练时，可以适当的拉伸踝关节，有利于病情的恢复。

2、关节活动度训练

患者也可以在医生的指导下，通过关节活动度训练的方式，进行康复训练，在训练时可以适当的进行屈伸、外展、内收等动作，能够促进局部血液循环，有利于病情的恢复。

3、负重训练

患者也可以适当的进行负重训练，可以借助哑铃，在保证稳定的情况下，适当的下地行走，能够促进肌肉的恢复，有利于症状的改善。

除此之外，还可以通过物理治疗等方式进行改善，如果症状比较严重，建议患者及时就医，在医生的指导下通过使用药物、手术等方式进行治疗。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，维持情绪的稳定，避免过度劳累。

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