跑步能天天跑吗,会不会损害身体

一般不建议天天跑步，会损害身体。适当跑步可以有效地促进身体的新陈代谢，增强体质，但如果天天跑步，可能会导致膝关节磨损、加重心脏负担、诱发低血糖等症状。

1、膝关节磨损

跑步属于一种高强度运动，长期跑步会导致膝关节部位反复受到摩擦，从而导致局部出现肿胀、疼痛等症状。若出现不适症状，建议及时休息。

2、加重心脏负担

跑步时需要心跳加快，血液循环加快，如果长期跑步会导致心脏的负担加重，从而导致出现心悸、呼吸急促等症状。建议调整生活方式，避免剧烈运动，保持良好的心态。

3、诱发低血糖

如果跑步时间过长，身体消耗过多，会导致体内的糖分减少，诱发低血糖，出现头晕、乏力等症状。当出现不适症状时，建议及时补充糖分。

除此之外，还可能会导致肌肉拉伤等，建议在日常生活中可以适当地进行户外运动，例如慢跑、快走等，但要注意运动的时间和强度，避免对身体造成损害。