运动多久开始消耗脂肪

通常情况下，运动30分钟~1个小时左右，可以消耗脂肪。具体的时间还需要根据自身的实际情况进行判断。

每个人的新陈代谢速度不同，所以消耗脂肪的时间也会有所不同，如果个人的新陈代谢速度比较快，而且经常做一些剧烈运动，比如打羽毛球、跳绳等，此时消耗的脂肪可能会比较快一些，一般在30分钟左右。如果个人的新陈代谢速度比较慢，而且并不是做一些剧烈运动，此时消耗脂肪的时间可能会比较久一些，一般在1个小时左右。

在运动期间，还要注意饮食健康，可以吃比较清淡的食物，比如芹菜、菠菜、燕麦、香蕉等，但是不可以吃热量比较高的食物，比如炸鸡、炸串等，以免出现脂肪堆积的情况，影响到减肥的效果。

在日常生活中，还要注意作息时间，夜间保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜。同时，也要避免做重体力劳动，以免出现身体不舒服的症状。