坐月子吃什么补气血

一般情况下，坐月子是指产褥期。产褥期可以吃红枣、桂圆、阿胶等食物补气血，但需注意适量食用。

1、红枣

红枣具有补中益气、养血安神的作用，产妇在产褥期间适量食用红枣可以改善产后抑郁、焦虑等不良情绪。红枣中含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪、铁等营养物质，对于产妇身体恢复有一定的作用。产妇适量食用红枣还可以提高自身免疫力，也可以间接补充铁剂，防止产妇出现缺铁性贫血。

2、桂圆

桂圆味甘性温，具有补益心脾、养血安神的功效，产妇在产褥期间适量食用桂圆，可以改善产后气血两虚的情况。桂圆中含有丰富的维生素、氨基酸、葡萄糖以及钙、磷等营养物质，可以为产妇身体提供所需的营养。

3、阿胶

阿胶味甘性平，具有补血、止血、滋阴润肺的功效，产妇在产褥期间适量食用阿胶，可以促进造血功能，增强体质。阿胶还具有滋阴润肺的功效，可以改善产妇在产褥期所出现的干咳、咳嗽、口干、咽燥等症状。

但需注意，产妇需适量食用阿胶，以免因食用过量而引起上火症状，例如口舌生疮、咽喉肿痛等。此外，产妇在产褥期间还可以适量食用枸杞、红枣等食物。