脚歪了5天了消肿了有个包应注意日常饮食、生活习惯、运动方式等方面。
1、日常饮食
日常饮食应以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、苹果、香蕉等,避免辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、生葱等。多喝水促进机体新陈代谢,保持大便通畅,有利于机体康复。
2、生活习惯
保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累、保持充足睡眠。保持积极乐观的心态,避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以适当运动,如散步、瑜伽等,有利于促进血液循环,但要避免剧烈运动。
3、运动方式
脚歪后应在医生的指导下进行运动方式,避免过度运动,造成二次损伤。可以在医生指导下进行屈膝运动、外翻运动、内翻运动等方式,促进脚部恢复。
除此之外,还应注意避免再次扭伤。如有不适,应及时就医。