每天五公里慢跑对身体好吗

每天5公里慢跑对身体有一定的好处，但如果运动前没有做好热身运动，可能会对身体造成一定的损伤。

每天5公里慢跑属于一种有氧运动，在运动的过程中可以加快身体的新陈代谢，可以促进体内血液循环，还可以促进体内脂肪的燃烧，可以达到瘦身减肥的功效。而且在慢跑的过程中，会加快身体的呼吸运动，可以提高肺活量，还可以增强心脏的供血供氧能力，提高心脏的耐受力，对身体健康有一定的好处。但是如果在慢跑前没有做好热身运动，在运动的过程中可能会对肌肉、韧带、骨骼等组织造成一定的损伤，从而引起局部疼痛、红肿等症状，所以在慢跑前要做好热身运动。

在日常生活中，慢跑时要注意保持均衡的饮食，可以多吃一些维生素含量高的水果和蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。慢跑时要注意保持呼吸均匀，避免太快或者太过于呼吸，出现不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。