做有氧运动体重还增加了可能是热量摄入过多、肌肉组织增长,也有可能是基础代谢率下降等原因所导致。
1、热量摄入过多
有氧运动能够促进身体新陈代谢,消耗体内多余的热量,在运动的过程中,如果热量摄入过多,也有可能会导致体重增加。这种情况一般不需要特殊处理,在运动结束后适当地进行休息,体重会逐渐恢复正常。
2、肌肉组织增长
有氧运动能够促进肌肉的增长,如果在锻炼的过程中,没有合理饮食,经常吃一些高脂肪、高热量的食物,也有可能会导致体重增加。建议平时要合理饮食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、白菜、芹菜等。
3、基础代谢率下降
由于运动时会加速体内的新陈代谢,体内的基础代谢率也会下降,因此体重也会增加。这是一种正常的生理现象,一般不需要特殊处理,在运动后多喝水,促进新陈代谢,体重会逐渐恢复正常。
除上述原因外,还可能是内分泌失调等原因所致。建议在日常生活中要注意合理饮食,适量运动,避免过度运动对身体造成伤害。