孕妇能吃哪些食物和水果蔬菜

孕妇能吃的食物和水果蔬菜包括苹果、葡萄、西红柿等。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素、苹果酸、果胶等营养成分，孕妇在怀孕期间对营养的需求量比较大，适当吃苹果可以补充身体所需的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。

2、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素、矿物质、花青素等营养成分，孕妇在孕期适当吃葡萄可以补充身体所需的营养，对胎儿的生长发育也有一定的好处。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素、番茄红素等营养成分，孕妇在孕期适当吃西红柿可以起到补充营养的作用，而且还可以缓解孕吐，有助于增进食欲。

除了以上食物和水果，还可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质。孕妇在日常生活中应注意休息，避免过度劳累，同时还应注意避免剧烈运动，以免出现早产或流产的情况。