如何提高生育能力

通常情况下，提高生育能力可以通过饮食调理、运动、调整作息等方式进行提高。

1、饮食调理

男性生育能力与精子的质量有很大的关系，可以通过饮食调理的方式来提高生育能力。平时男性可以多吃富含锌元素和硒元素的食物，有利于精子的生成，如牡蛎、花蛤、猪肝、鸡蛋、松子等，也可以多吃富含维生素的食物，有利于精子生成，如西红柿、胡萝卜、菠菜、橘子、猕猴桃等。男性要养成良好的生活习惯，避免吸烟喝酒，避免熬夜，有利于提高生育能力。

2、运动

男性可以通过运动来提高生育能力，适当进行运动，不仅能够增强体质，还能提高精子的活力和质量，如慢跑、游泳、打篮球等。此外，也可以通过加强体育锻炼来提高生育能力，如爬山、骑自行车、打羽毛球等。

3、调整作息

男性平时要保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。因为男性在睡眠时会产生一种激素，这种激素可以刺激精子的生成，提高精子的活力和质量，从而来提高生育能力。

此外，必要时还可以在医生的指导下使用药物来提高生育能力，如枸橼酸氯米芬胶囊、叶酸片、维生素E胶囊等，患者不可自行用药，以免造成不良后果。