基础代谢率的正常范围

基础代谢率的正常范围并不是一个固定的数值，而是根据个人的年龄、性别、身高、体重以及肌肉量等多种因素而有所不同。通常实际测得与平均水平相差在+15%之内即为正常范围，超过这一界限就被认为基础代谢异常。

在日常生活中，人们常常关注自己的体重和能量消耗，了解基础代谢率有助于合理安排饮食和运动，保持健康。那么，什么是基础代谢率，又该其正常范围又是多少呢？

基础代谢率是指测得的人体单位时间、单位表面积最低耗热量减去标准耗热量的差值与标准耗热量的百分比的数值。不超出或不低于平均正常值的15%，即为正常范围。

基础代谢率因年龄性别有所差异，一般来说，年龄较小的基础代谢率会高于年龄较大，而男性的基础代谢率会高于女性，因为男性通常具有更多的肌肉量，而肌肉在静息状态下也会消耗更多的能量。

同时，体温也会影响基础代谢率，当体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。而人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。

值得注意的是，基础代谢率并不是越高越好。虽然较高的基础代谢率意味着在静息状态下能够消耗更多的能量，但这也可能意味着身体需要更多的能量来维持正常的生理功能。

如果担心自己的基础代谢率异常，可以咨询医生或营养师，他们能提供更精确的测量和个性化的建议。

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