高血压一般可以通过饮食调整、日常护理、药物治疗的方式进行降压。
1、饮食调整
高血压患者在日常生活中要注意饮食调整,不要吃高盐、高脂的食物,注意低盐、低脂饮食,可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜,例如苹果、生菜等。并且可以结合身体情况,适当参加户外运动,例如慢走、打太极拳等,有助于辅助改善血压情况。
2、日常护理
在日常生活中,要养成规律的作息习惯,不要熬夜,也不要过度疲劳,要保持轻松愉悦的心情,不要有太大的情绪波动,可以听一些舒缓的音乐放松心情,也可以做一些感兴趣的事情转移注意力。
3、药物治疗
如果饮食调整和日常护理的效果不明显,血压持续增高,已经达到了一级高血压的水平,患者可以遵医嘱服用氢氯噻嗪片、硝苯地平缓释片等药物,有助于达到降血压的效果。
在日常生活中,要密切关注血压的变化情况,如果身体出现不适症状,要及时就医治疗。
立冬意味着冬季的到来,冬季是高血压的高发季节,那么冬季吃点什么能更有效地控制和降低血压呢?今天食神来给大家介绍一个降压食材——芹菜。