晚上突然睡不着很可能是精神压力过大引起的,也不排除与饮食刺激、神经衰弱等原因有关,可以根据具体的原因进行针对性的处理。
1、精神压力过大
如果长期有不良的情绪或精神压力过大,可能会影响脑部神经系统,出现神经系统紊乱,从而影响睡眠质量。患者可以多听一些舒缓的音乐,缓解不良的情绪进行改善,也可以在睡前喝一杯温牛奶或使用温水泡脚,能够有效改善睡眠质量。
2、饮食刺激
如果患者睡觉之前经常食用过多辛辣、油腻等刺激性的食物或饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品,可能会导致大脑皮层兴奋,从而影响睡眠。患者可以适当调整饮食习惯,注意饮食清淡,避免食用刺激性的食物。同时也要注意少食多餐,避免暴饮暴食。
3、神经衰弱
如果长期处于不良的情绪中,可能会导致体内植物神经功能紊乱,从而诱发神经衰弱,出现大脑兴奋,引发失眠的情况。患者可以在医生的指导下服用维生素B1、谷维素等药物进行治疗,也可以在睡前喝一杯温牛奶,能够有效改善睡眠质量。
除此之外也不排除与不安腿综合征、抑郁症等疾病因素有关。如果患者病情并未得到有效缓解,也可以及时就医治疗。
睡不着睡不好?半夜醒来?噩梦连连?这都是失眠的一种。来看看怎么吃走失眠吧。