该如何预防脑出血

预防脑出血可以通过调整饮食、控制体重、改变生活方式等方法进行。

1、调整饮食

预防脑出血要调整饮食结构，少吃高盐、高脂、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。比如芹菜、苹果、猕猴桃等，能够补充身体所需要的营养，保持大便通畅，有利于降低血压，减少脑出血的概率。

2、控制体重

如果患者体重过度肥胖，容易增加脑出血的概率，所以要合理调整饮食结构，适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，同时还要适当参加体育锻炼，比如散步、打太极等，能够燃烧体内脂肪，控制体重。

3、改变生活方式

养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。保持心情舒畅，避免长期精神压力过大，容易导致血压升高，诱发脑出血。

除此之外，还可以通过定期体检、保持良好的生活习惯等方法预防脑出血。日常生活中一旦出现不适症状，建议患者立即就医。