腰椎狭窄怎么锻炼最好

通常情况，并没有腰椎狭窄怎么锻炼最好的说法。如果患有腰椎狭窄，可以通过散步、打太极、做瑜伽等方式进行锻炼，但需要根据自身实际情况选择适合的锻炼方法。

1、散步

患有腰椎狭窄，可能是腰椎骨骼退行性改变、先天发育异常、腰椎骨骼异常增生、交通事故刺激等因素影响，造成腰椎管内直径缩小，引起的一类疾病，造成腰椎部位疼痛、发胀、活动困难等症状。可以适当进行散步，调节人体下肢部位肌肉正常运动，辅助改善以上症状。

2、打太极

如果长期处于打太极运动过程中，对腰椎骨骼产生的刺激性较轻，对发病部位产生的刺激性较轻，可以适当进行打太极运动，调节人体血液运行，辅助改善以上症状。

3、做瑜伽

如果进行上述运动，对腰椎骨骼以及周围肌肉软组织产生的刺激性较轻，可以适当进行瑜伽运动，辅助改善以上症状。

除此之外，也可以通过做仰卧起坐、俯卧撑等运动，缓解腰椎部位疼痛等症状造成的影响。如果进行上述运动后，出现腰椎骨骼疼痛症状加重，建议及时就医检查。

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