身边人感冒了自己怎样预防

感冒是指上呼吸道感染。一般情况下，可以通过保持室内空气流通、合理饮食、做好保暖措施等方面预防上呼吸道感染。

1、保持室内空气流通

建议每天开窗通风，可以降低空气中的病毒、细菌等有害物质的含量，在一定程度上可以预防上呼吸道感染。建议每天用75%的医用酒精擦拭室内，可以起到一定的预防作用。

2、合理饮食

建议平时吃清淡易消化的食物，比如南瓜粥、鸡蛋羹、苹果、白菜等，可以为身体提供所需要的营养物质，提高免疫力。避免吃辣椒、火锅等辛辣刺激性的食物，以免上呼吸道感染加重。

3、做好保暖措施

建议做好保暖措施，避免受凉，以免身体免疫力下降，容易受到病毒入侵，从而导致上呼吸道感染。

除此之外，还可以通过适当运动的方式预防上呼吸道感染。建议在日常生活中规律作息，避免熬夜，坚持体育锻炼，可以提高身体的抵抗力。