血糖高的人可以适量的吃腰果。
腰果属于坚果类食品,含有丰富的油脂,还有大量的维生素E、钙、钾、镁、铁、锌等微量元素,可以补充营养,有助于身体健康。腰果的升糖指数并不高,属于低升糖指数的食物,因此,血糖高的患者可以适量的食用。不过需要注意的是,腰果的油脂含量比较高,过量食用可能会导致血脂升高,不利于血糖的控制,所以建议患者适量食用。
除此之外,血糖高的患者在日常生活中,要注意均衡饮食,可以多吃一些粗粮,如荞麦、玉米、燕麦等,也可以多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、芹菜、黄瓜、丝瓜等。血糖高的患者在日常生活中要注意避免食用高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,如肥肉、蛋糕、巧克力等。血糖高的患者要养成良好的生活习惯,保持良好的心态,避免过度劳累和熬夜,戒烟戒酒。适当的进行运动,如慢跑、瑜伽、太极等,提高身体的免疫力。