怎么预防甲亢和甲减的发生

预防甲亢和甲减，一般可以从饮食、作息、情绪等方面进行预防。如果出现不适，建议及时就医治疗。

1、饮食

甲亢主要是由于甲状腺激素分泌过多引起的，而甲减主要是由于甲状腺激素合成不足或者甲状腺激素作用减弱导致的，两者都属于内分泌疾病。因此在日常生活中要控制碘的摄入，少吃海带、紫菜等富含碘的食物，能够一定程度上预防甲亢和甲减的发生。

2、作息

平时生活中要保持良好的作息习惯，不要长时间熬夜，因为长时间熬夜会导致人体内分泌紊乱，从而引发甲亢和甲减。建议保持充足的睡眠，不要过度劳累，可以适当参加体育锻炼，增强身体抵抗力。

3、情绪

平时要保持良好的心态，不要有太大的心理负担，可以做一些感兴趣的事情放松心情，也可以听舒缓的音乐，能够有效缓解紧张的情绪，避免情绪波动过大。

除此之外，也可以通过多锻炼的方式预防甲亢和甲减。如果出现身体不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。