肚子一般指腹部,通常情况下,跑步减腹部的赘肉一般需要半个月到一个月的时间才可以看到效果。但具体时间,还要根据个人体质、运动量以及饮食控制进行判断。
如果平时个人体质比较好,并且每天坚持体育锻炼,比如跑步、跳绳、游泳等,可能会加快体内脂肪的燃烧,并且个人的新陈代谢也比较快,在一定程度上会使减腹部的赘肉时间缩短。但如果平时个人体质比较差,并且每天运动量也比较少,可能会影响脂肪的燃烧,导致减腹部的赘肉时间延长。
在日常生活中,养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,避免长期熬夜、过度劳累。还要合理调整饮食习惯,适当吃新鲜的水果和蔬菜、富含优质蛋白的食物,比如苹果、猕猴桃、鸡蛋、瘦肉等,可以补充身体所需要的营养物质,而且还可以促进胃肠道蠕动,能够起到瘦身的作用。但避免吃高脂肪、高热量的食物,比如奶油蛋糕、肥肉、炸串等,以免导致脂肪在体内堆积,从而引起发胖的情况。