为什么早睡会瘦

早睡通常是指早上早起，早上早起会瘦的说法不准确，虽然早上早起可以减肥，但是并不建议通过早上早起达到减肥的效果。健康的减肥一般需要合理控制饮食、适当运动，还要注意劳逸结合。

1、合理控制饮食

想要达到减肥的目的，需要控制总热量，可参考地中海饮食，平衡饮食。控制全天总热量的摄入，建议低盐、低脂、低糖饮食，控制动物油如动物内脏、血液、肥肉等，油炸食物如油条、油饼等，甜食如蛋糕、饼干等高热量食物，快餐、奶茶等高热量食物。早餐可以选择谷物类，粗粮类如莜麦面、燕麦片等，蔬菜类如西红柿、黄瓜等，蛋白质类如牛奶、鸡蛋等。

2、适当运动

选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有氧运动可增加人体每日所需能量，而脂肪的消耗又大，可以达到减肥的目的。此外，还可以进行无氧或者力量练习，增加肌肉的力量和耐力，坚持运动可以达到减脂的效果。

3、劳逸结合

减肥期间，需注意劳逸结合，建议每日休息不超过9-10小时，以免造成夜间失眠。而对于运动时间较长，运动强度较大，导致心率增快、血压上升的人群，则应该缩短休息时间，以防止休息期间过度疲劳。

减肥是一个循序渐进的过程，不能追求速度，更不能操之过急。如果一味追求速度，容易适得其反，可能会导致身体受损。