膝关节拉伤怎么恢复

膝关节拉伤可以通过制动、冷敷和热敷、药物治疗和康复训练来恢复。

1、制动

如果是膝关节周围的肌肉或韧带拉伤，此时需要制动，即停止运动，避免造成二次损伤。

2、冷敷和热敷

在受伤后的48小时内，用冰袋或冷毛巾进行冷敷，以减少局部肿胀和疼痛，促进血管收缩，从而缓解疼痛。在48小时后，用热毛巾进行热敷，促进血液循环和消肿。

3、药物治疗

如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等，来缓解疼痛。

4、康复训练

膝关节拉伤的康复训练非常重要，可以通过肌力训练和关节活动范围训练来恢复膝关节的功能。可以进行一些肌力训练，如下肢直腿抬高、屈膝运动、外展训练等，以增强肌肉的力量和稳定性。

如果膝关节拉伤严重，建议及时就医，进行规范的治疗和康复，以恢复膝关节的功能和减轻疼痛。