更年期大约在什么年龄开始

更年期一般是指围绝经期综合征，围绝经期综合征大多是在45~55岁开始出现。

围绝经期综合征通常是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所引起的一系列躯体及精神症状，大多是由于卵巢功能逐渐衰退，导致卵巢分泌的雌激素和孕激素明显减少，使月经周期逐渐延长、月经量逐渐减少直至闭经的现象。围绝经期综合征可大多出现在45岁到55岁之间，女性会出现月经紊乱、潮热出汗、月经周期不规律等症状，还会伴随心悸、头痛、眩晕、头胀、失眠、耳鸣、注意力不集中等症状。

在围绝经期综合征期间，女性应注意适当休息，避免过度劳累，可适当的吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、苹果等，有助于补充机体所需要的多种营养物质。同时应注意避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免导致不适症状加重。