食疗治失眠吃什么水果更有效

食疗治失眠吃苹果、橙子、香蕉等水果更有效，但是只可以起到辅助作用，并不能达到治疗的效果。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素C、果胶、有机酸等营养物质，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到通肠润便的作用，在一定程度上还可以缓解失眠的症状。

2、橙子

橙子中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等微量元素，适当食用可以补充身体所需要的多种营养，而且还可以促进钙的吸收，在一定程度上还可以起到安神的作用。

3、香蕉

香蕉中含有大量的钾、镁、膳食纤维等微量元素，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，而且其中含有的镁元素还可以调节神经系统，能够起到助眠的作用。

除此之外，适当吃桃子、西瓜等水果也有一定的好处。但是避免一次性食用过多，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。