喝什么有助于睡眠

患者一般可以适量饮用牛奶、蜂蜜水、菊花茶、酸枣仁汤、百合粥等饮品来帮助入睡。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸和肽类物质，这两种成分都有助于大脑神经递质的合成。此外，牛奶中的钙元素也有利于稳定情绪，从而促进睡眠。

2.蜂蜜水：蜂蜜水中含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种氨基酸，这些营养成分能够为人体提供能量，并且还具有一定的镇静作用，在一定程度上也能够起到辅助改善失眠的作用。

3.菊花茶：菊花茶是由菊花泡制而成的一种花茶，其中含有的挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸等物质，适当饮用后能够起到清热解毒的功效，同时还可以达到平肝明目的效果，对于缓解睡眠不佳所引起的不适症状有一定的帮助。

4.酸枣仁汤：酸枣仁汤是一种中药方剂名，主要由酸枣仁组成，其味甘、酸，性平，归心、脾经，具有养血安神、敛汗生津的功效，可用于治疗虚烦不眠、体虚多汗等症状。

5.百合粥：百合粥主要是用新鲜的百合熬制成粥食用，百合具有养阴润肺、清心安神的功效，如果存在失眠的情况，适当地吃一些百合粥，也可以有效改善病情。

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