肩周炎的患者在日常生活中如何进行锻炼

肩周炎的患者在日常生活中可以通过爬墙运动、梳头运动、外展架运动等方式进行锻炼。

1、爬墙运动

患者可以将双臂分别从墙边向上举，尽量将手臂向上举过头顶，然后再慢慢将手臂向上举过头顶，保持数秒钟，再慢慢放下，还可以重复进行。在进行该项运动时，应注意身体姿势要正确，避免出现不良反应。

2、梳头运动

患者可以将手臂伸直，手掌朝上，然后慢慢由前向后梳头，也可以反复进行。在梳头时可以对头部的各个部位进行适当按摩，有助于缓解不适症状。

3、外展架运动

患者可以将双臂伸直，手掌朝上，然后慢慢将手臂向上举过头顶，再慢慢放下，还可以重复进行。在外展架运动时，应注意不要用力过猛，以免造成肩关节损伤。

除此之外，还可以通过划圈运动等方式进行锻炼。建议患者在锻炼时应量力而行，避免剧烈运动，以免对身体造成损伤。