经期吃什么

经期可以吃富含蛋白质、维生素、矿物质等食物。

1、富含蛋白质

女性在经期时，身体抵抗力和免疫力会有所下降，此时可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于身体健康。

2、富含维生素

女性在经期时，体内的维生素也会有所流失，此时可以适当吃富含维生素的食物，比如西红柿、苹果、猕猴桃等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。

3、富含矿物质

同时女性在经期时，还要多吃一些含铁量丰富的食物，比如动物内脏、菠菜、黑木耳等，可以补充身体所需要的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。

除此之外，女性在经期时还可以吃富含微量元素的食物，比如红枣、桂圆等，可以补充身体所需要的营养，有助于身体健康。但是女性在经期时要避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物，比如冰淇淋、雪糕、辣椒等，以免引起痛经、经量减少等不适症状。

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