通常情况下,补血养颜杂粮粥的做法有山药粥、小米粥、红枣粥等。具体情况分析如下。
1、山药粥
山药粥是用山药和大米熬制而成的粥。山药属于药食同源的食物,味甘,性平,具有健脾补肺、固肾益精的功效。大米味甘,性平,具有健脾和胃、润燥消食的功效。两者熬制成粥,具有健脾益胃的功效,可以改善脾胃虚弱导致的食少、腹胀、泄泻等症状。
2、小米粥
小米粥是用小米和水熬制而成的粥。小米粥具有健脾和胃、补益虚热的功效,可以用于缓解脾胃虚弱导致的食少、腹胀、腹泻等症状。同时,小米粥中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,具有补益气血的作用,可以改善气血不足导致的头晕、乏力等症状。
3、红枣粥
红枣粥是用大枣和糯米煮成的粥,大枣味甘,性温,具有补中益气、养血安神的功效。糯米味甘,性温,具有健脾和胃、补中益气、固表止汗的功效。两者熬制成粥,具有补中益气、健脾养胃的作用,可以缓解脾虚导致的食少、腹胀、腹泻等症状。
除此之外,还可以熬制成参芪粥等。建议患者适量食用,以免过量食用引起不适,加重病情。
俗话说:“春困秋乏夏打盹”,这反映了不同季节,人体的生理反应。处暑之后,暑气消散,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力。此时吃些助眠食物,可以在相当程度上缓解秋乏的症状。