什么是中暑，怎样预防中暑

中暑是指高温引起的体温调节功能失调，是由于人体长时间处于高温、无风的环境中，导致体温调节中枢功能障碍而引发的。可通过避免高温环境、多喝水、避免汗液暴露等方式来预防。中暑后会出现头晕、高热、出汗、口渴、浑身无力等症状，严重者可出现昏迷、谵妄、休克等。

1、避免高温环境

避免长时间处于高温环境如军训、建筑等。避免长时间在烈日下或高温炉旁，尽量待在凉爽的环境中。如需在高温环境下工作，应多补充水分，防止脱水。出现中暑症状时，立即远离通风口，避免前往炎热的环境，及时补充水分。

2、多喝水

中暑后会出现头晕、高热、出汗、口渴、浑身无力等症状，甚至还有可能会出现昏迷，这种情况下机体内的水分会大量流失，需要及时补充身体内所缺失的水分，可以多喝温开水或淡盐水，有利于促进身体新陈代谢，也可以适当喝一些功能性饮料，比如功能性饮料、酸奶等。还可在中暑后适量吃一些清热、解暑的食物，比如绿豆汤、金银花茶等。

3、避免汗液暴露

应该避免长时间在烈日下工作，在烈日下工作的时候可以选择避暑衣、戴遮阳帽或者打开窗户等方式。在烈日下呆两个小时以上，要到阴凉的地方休息。日常生活中可多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜、西瓜、雪梨等，少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等。

除此之外，还可通过适当运动等方式来预防中暑。如果出现中暑症状严重时，需要及时就医诊断治疗，以免延误病情。