活血化瘀的锻炼方法

活血化瘀的锻炼方法，一般包括跳绳、跑步、散步等。

1、跳绳

跳绳可促进体内血液循环，具有通经活络、健身作用。每天坚持跳绳20分钟，可以有效地让身体血脉通畅，起到活血化瘀的作用。但是需要注意不要在饭后马上进行跳绳运动，避免引起肠胃不适，建议在饭后一个小时进行运动。

2、跑步

跑步可促进气血运行，具有通经活络、健身作用。坚持跑步20分钟，可以有效地让身体血脉通畅，强身健体。在跑步时，身体需要大量的氧气，所以跑步时呼吸要均匀，不能大口呼吸，以免因过度吸氧引起体内二氧化碳浓度下降，导致身体出现呼吸性碱中毒，出现头晕、恶心、呕吐等症状。

3、散步

散步可以起到疏通经络、健身的作用。坚持散步半个小时，可以有效地让身体血脉变得畅通，强身健体。在散步时，也需要注意根据天气增减衣物，以免着凉，引起感冒。

此外，也可以通过太极拳、游泳等锻炼方法，辅助活血化瘀。建议患者在专业人士指导下进行锻炼，如果出现不适症状，要及时停止锻炼并就医。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。