围绝经要持续多长时间

围绝经期综合征通常会持续1-2年，但具体时间因人而异。

围绝经期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状，是卵巢功能逐渐衰退的过程中的正常现象。围绝经期综合征主要表现为潮热出汗、月经紊乱、失眠多梦、心烦易怒、情绪低落、记忆力减退等。如果患者症状比较轻微，通过适当调整生活方式，如适当运动、饮食健康等，可以在一定程度上改善症状，持续时间通常比较短，大概1年。如果患者症状比较严重，通过上述方式没有得到有效改善，持续时间可能比较久，大概2年，甚至更久。

建议处于围绝经期综合征的患者，日常饮食以清淡为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生葱等。日常要注意休息，避免过度劳累，适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，增强自身抵抗力。