午睡一般不宜超过30分钟，建议在医生指导下根据个人情况选择合适的午睡时间。
午睡时间一般与个人体质、年龄、季节、时间等因素有关，一般情况下午睡时间不宜超过30分钟。如果午睡时间超过30分钟，可能会影响夜间睡眠质量，还可能会导致大脑过度疲劳，出现头晕、头痛等不适症状，不利于身体健康。
除了午睡时间，还需要注意饮食规律，建议适当多吃富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等，有助于补充身体所需要的营养物质。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
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王凤副主任医师
上海市第六人民医院 中医科
所周知，头痛的原因有很多，人体必不可少的营养物质是维生素，而 维生素是一个“大家族”，有极其重要的生理使命。维生素还是治头痛的“良药”。并非每个成员万能的，所以应寻找原因，有的放矢，才会有最佳效果。
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