减肥1kg消耗多少大卡

减肥1kg消耗多少大卡，这一说法并不准确，因为减肥需要长期坚持，并配合合理饮食，才能达到减肥的效果，而不是一刻就能够达到减肥的效果。减肥可以通过运动、饮食、以及日常护理等方面来进行。

1、运动

运动减肥是一种很好的减肥方法，可以通过做瑜伽、跑步、爬山等有氧运动来帮助减肥，还可以通过做针灸埋线减肥、抽脂减肥等方法来帮助减肥。有氧运动是人体在运动时所需要的能量，可以消耗身体里的脂肪，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果，能够帮助患者减掉身上多余的脂肪，一般每次要锻炼半个小时到一个小时左右的时间。

2、饮食

在饮食上，减肥可以通过少吃高热量的食物，多吃一些低热量、高纤维素的食物，可以更好地帮助减肥，还可以补充人体所需的营养，一般每顿饭要吃7到8分饱，这样可以更好地消化，不会造成过多的能量摄入。可以选择全麦面包、燕麦、蔬菜、糙米以及鸡胸肉等食物，还可以选择吃一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、梨等，能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入。

3、日常护理

患者在减肥期间，要注意规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，可以缓解因为熬夜或者情绪不佳导致的肥胖。患者要注意避免服用减肥药物，减肥药会导致身体的内分泌失调，影响身体的新陈代谢。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。