感觉自己产后抑郁症了怎么办

感觉产后抑郁了可以通过调整心态、加强沟通、适当运动、保持良好的作息习惯以及药物治疗等方式进行缓解。

1.调整心态：患者需要及时转移注意力，可以多听一些舒缓的音乐或者看一些喜剧电影来放松心情。同时还可以通过看书、画画等方法来调节情绪。

2.加强沟通：产妇也可以与家人朋友多交流，将自己的内心想法告诉他们，并且寻求他们的帮助和理解，这样能够有效改善不良的情绪。

3.适当运动：如果身体条件允许的情况下，产妇可以适当进行户外活动，比如散步、慢跑等，有助于促进体内的血液循环，在一定程度上也能够起到辅助缓解病情的目的。

4.保持良好的作息习惯：日常生活中要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。

5.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而达到治疗的效果。

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