孕期吃什么东西对胎儿和自身都好

临床上一般不存在孕期吃什么东西对胎儿和自身都好的说法。孕期一般可以吃维生素含量高、蛋白质含量高以及富含微量元素的食物。

1、维生素含量高

在孕期，孕妇需要摄入足够的维生素，以保证自身和胎儿的健康。维生素A是胎儿视觉发育的重要营养素，孕妇可以适当食用胡萝卜、菠菜、橘子等富含维生素A的食物。

2、蛋白质含量高

蛋白质是胎儿发育所必需的营养素之一，孕妇可以适当食用鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物，有助于促进胎儿的生长发育。

3、富含微量元素

富含微量元素的食物可以促进胎儿的智力发育，孕妇可以适当食用鱼、虾、海带、芹菜等富含微量元素的食物。

此外，孕妇还应该注意均衡饮食，适量摄入碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。需要注意的是，孕妇在孕期应避免暴饮暴食，避免食用过于辛辣、刺激或者过于寒凉的食物，以免对胃肠道造成刺激，引起不适症状。