睡眠不好怎样调理饮食

睡眠不好的人群在日常生活中可以适当进食莲子、大枣、山楂、桂圆等食物进行辅助改善。若效果不佳，则需要及时就医，在医生指导下使用相关药物治疗。

1.莲子：莲子味甘、涩，性平，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的功效。对于存在失眠多梦、食欲不振等症状的人群而言，平时可适当吃一些莲子进行改善，能够起到帮助睡眠的作用。

2.大枣：是一种药食同源的食物，其味甘、性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。如果经常出现入睡困难的情况，并伴有烦躁不安的症状时，也可以遵医嘱适量食用红枣来缓解症状。

3.山楂：山楂味酸、甘，性微温，入肝经、脾胃经，可以消食化积以及活血散瘀。由于该药还具有一定促进消化液分泌的作用，因此也可用于改善因消化不良所引起的食欲减退等情况。但由于其中含有一定量的有机酸成分，也许会对胃肠黏膜造成刺激，从而引起腹胀、嗳气等不适症状。因此，不建议患者过量服用，以免加重病情。

4.桂圆：属于一种中药材，具有补气血、安心宁、健脾胃的功效。适用于思虑过度、劳伤心脾、惊悸怔忡、失眠健忘、腰膝酸软、耳眩目花等病症，对于失眠也有一定的辅助治疗作用。

除上述常见食物和药材外，还有桑葚、小米、牛奶、蜂蜜水、核桃仁等均有助于提高睡眠质量，可在睡前适量摄入。

需要注意的是，食物及药材能起到的效果有限，不能代替药物治疗疾病。若长期存在严重的睡眠障碍，建议到医院的精神心理科就诊，配合医生积极治疗。

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