增肌一般是指增肌粉,增肌粉一般不能减肥。
增肌粉主要是一种补充的营养物质,将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其他成分结合,用于在运动后体力的恢复与增长肌肉的功效。增肌粉在一定程度上可以起到补充体内营养成分的作用,但其本质还是蛋白质,并不能促进脂肪的消耗,因此不能达到减肥的效果。另外,如果长期服用增肌粉,可能会导致体内营养过剩,过剩的营养物质可能会在体内无法及时被吸收代谢,从而转化成脂肪,脂肪堆积可能会引起肥胖。
建议不要盲目使用增肌粉,应在专业营养师或医生的指导下使用。同时,增肌粉在运动前半小时到1小时服用,服用后适当进行拉伸运动,可以帮助肌肉更好地形成。此外,应注意增肌粉的摄入量,如果摄入过多可能会导致肝肾代谢负担过重,不利于身体健康。
喝水能减肥吗?充足的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒,同时还能增加饱腹感,减少食物摄入的欲望,因此多喝水能减肥。减肥期间每天要喝1600ml-2500ml左右的水,一般是早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。