锻炼治疗高血压方法和注意事项

锻炼治疗高血压的方法主要有氧运动、力量训练、瑜伽等，在锻炼过程中要注意不要过度，以免引起血压升高。

1、氧运动

氧运动可以提高心肺功能，增加身体氧气摄入，有助于改善血液循环，促进血管扩张，降低血压。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，并逐渐增加运动强度和运动时间。

2、力量训练

力量训练可以增加肌肉力量和耐力，改善身体的协调性和灵活性，从而提高运动能力，如下肢肌肉的力量训练、臀部肌肉的力量训练等。

3、瑜伽

瑜伽可以通过伸展、扭转、屈伸等动作，缓解身体疲劳和压力，改善情绪，增强身体抵抗力，从而达到减轻体重、改善血压的效果。

除此之外，还可以通过跳绳等运动来治疗高血压。在锻炼过程中要注意不要过度，以免引起血压升高，加重病情。如果锻炼治疗效果不明显，应及时就医，在医生指导下服用苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片等药物治疗。