臀桥是一种常见的运动方式,主要是通过仰卧位的方式进行锻炼。一般情况下,臀桥可以起到锻炼臀部肌肉的作用。
臀桥属于一种无氧运动,在做臀桥时需要将身体平躺在瑜伽垫上,然后双手放在身体两侧,接着向上抬起臀部,并且保持腿部弯曲的状态,能够促进局部的血液循环,在一定程度上也可以达到瘦腿的效果。此外,还可以辅助改善腰椎间盘突出症、颈椎病等疾病引起的不适症状。但是患者需要注意的是,如果自身的体质比较差,不建议盲目地进行运动,以免加重病情。
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。