吃什么能帮助睡眠

一般情况下，吃酸枣仁、百合、柏子仁等食物能帮助睡眠，但要适量。

1、酸枣仁

酸枣仁中含有植物酸、维生素C、氨基酸等，同时还含有一定的生物碱，可以在一定程度上使神经细胞处于安静的状态，从而达到助眠的作用。

2、百合

百合是一种常见中药，同时也用作食物，味甘性寒，归心、肺经，具有清心安神、养阴润肺的功效。遵医嘱吃百合，可以缓解失眠多梦、精神恍惚等症状，在一定程度上也可以达到助眠的作用。

3、柏子仁

柏子仁是柏树的种子，味甘性平，归心、肾经，具有养心安神、润肠通便的功效。遵医嘱吃柏子仁，可以缓解失眠、多梦、心悸、头晕等症状，在一定程度上还可以辅助安神助眠。

除此之外，吃龙眼肉、枸杞子等食物也能帮助睡眠。如果失眠情况比较严重，建议患者及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成不必要的损害。