戒糖减肥该注意什么能吃水果吗

用标准的精制糖代替主食通常会导致身体糖分摄入过多，从而促进脂肪的合成，所以在日常生活中应该注意控制糖分的摄入。在饮食上可以适量吃水果，但要注意避免过量食用。

用精制糖代替主食，通常可以提高人体的饱腹感，缓解饥饿感。但是如果长时间用精制糖代替主食，会导致身体糖分摄入过多，从而促进脂肪的合成，所以不建议长时间用精制糖代替主食。可以适当食用苹果、草莓、樱桃等水果，含有丰富的维生素，以及膳食纤维，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有助于身体健康。

虽然不用精制糖代替主食，但也要注意适量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。在日常生活中，也可以用玉米、红豆、燕麦等粗粮代替主食，适量食用也不会引起肥胖，还有助于减肥。注意合理饮食，避免暴饮暴食，可以适量食用新鲜的蔬菜水果，同时可以适度运动，有助于增强身体素质，控制体重。