哪些物质里面含钙高

钙元素在人体内起着重要的作用，不仅能维持骨骼和牙齿的健康，还对神经、肌肉、心脏等系统的正常功能起着重要的作用。含钙高的物质有牛奶、豆制品、海产品等。

1、牛奶

牛奶是含钙量较高的食物之一，同时牛奶中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，适量饮用牛奶能够补充身体所需的多种营养物质，有利于身体健康。

2、豆制品

豆制品中也含有丰富的钙元素，如豆浆、豆腐等。豆制品中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质，适量食用豆制品能够促进胃肠道蠕动，还能够促进钙的吸收。

3、海产品

海产品中钙含量也比较高，如海带、虾皮、海鱼等。海产品中还含有丰富的钙、镁等微量元素，适量食用海产品能够补充人体所需的多种营养物质，有利于身体健康。

除此之外，坚果、绿叶蔬菜等食物中也含有丰富的钙元素。日常生活中应注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用过多油腻、辛辣的食物。

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