骑自行车膝盖疼怎么缓解

骑自行车膝盖疼多考虑是过度运动引起的，也不排除是外伤、缺钙等原因导致的，建议患者根据引起的原因选择合适的治疗方式。

1、过度运动

如果日常生活中经常不运动，突然进行骑自行车的运动，可能会导致膝关节部位产生大量乳酸，从而出现酸胀、疼痛等不适症状。建议患者注意多加休息，避免过度运动，也可以通过热敷的方式进行缓解。

2、外伤

若是骑自行车时不注意自身安全防护，使膝盖部位受到外力打击，可能会导致皮下毛细血管破裂，从而出现红肿、疼痛等现象。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行缓解，24小时后可以通过热敷的方式进行改善。

3、缺钙

若是日常生活中经常挑食，可能会导致体内钙元素摄入不足，从而会出现膝盖疼痛、肌肉痉挛、出汗等情况。患者可以改变不良的饮食习惯，多吃富含钙的食物，比如牛奶、大虾等，也可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物进行治疗。

除此之外，也可能是滑膜炎等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。