压力大引起失眠,可以通过心理调节、饮食调理、运动调理等方式缓解,必要时可以配合医生通过药物治疗。
1、心理调节
压力大是由于平时工作或生活压力过大所引起,导致精神过度紧张,长期以往会对睡眠造成影响,进而出现失眠的现象。可通过心理调节的方式来改善,主要是在日常生活中保持乐观的心态,及时调整压力,可有效缓解失眠症状。
2、饮食调理
在平时多吃富含维生素和蛋白质的食物,如香蕉、苹果、西兰花、鸡蛋、牛奶等,既可以补充身体所需的营养,还可以提高身体的免疫力,有助于睡眠质量的提高。
3、运动调理
平时还要适当的参与体育锻炼,如慢跑、瑜伽、打羽毛球等,不仅可以促进机体血液循环,还可以增加身体的耐力,使大脑处于放松状态,进而改善失眠症状。
4、药物治疗
如果失眠症状比较严重,必要时还需在医生的指导下服用药物进行治疗,如舒眠胶囊、乌灵胶囊、百乐眠胶囊等,可起到安神、补中益气、滋阴安眠等作用。
压力大失眠,还可以通过其他方式来缓解,如穴位按摩、艾灸等。如果失眠症状比较严重,通过上述方式无法改善,建议患者及时到医院就诊,避免病情加重。
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