烟抽多了难受怎么缓解

烟抽多了难受可以通过戒烟、转移注意力、饮食调节等进行缓解。

1、戒烟

首先需要戒烟，长时间抽烟容易成瘾，而且对身体也会造成很大的伤害，在戒烟的同时，还可以进行一些自我放松的训练，比如深呼吸、听音乐等，来缓解对烟的依赖。

2、转移注意力

可以做一些感兴趣的事情，比如跑步、打篮球、踢足球等，来转移注意力，缓解对烟的渴望。

3、饮食调节

可以吃一些富含维生素B和维生素C的食物，比如牛奶、橙子、柚子等，来增强身体的免疫力，同时还可以促进尼古丁的代谢，减轻对身体的伤害。

除以上方法外，还可以通过运动疗法缓解烟抽多了难受的症状，可以进行跑步、打篮球、踢足球等，来消耗身体中的热量，达到减轻烟对身体的伤害的目的。建议平时要均衡饮食，摄入足够的营养物质，同时还要保持良好的心态。